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讓楊冪道歉的“漫畫腰”，有什么危害？
近日，網(wǎng)絡(luò)上掀起了一陣漫畫腰的挑戰(zhàn)熱潮，不少明星參與其中。2021年3月21日，楊冪也在微博發(fā)布了一張自己挑戰(zhàn)漫畫腰的照片，并配文稱“舉手參與漫畫腰挑戰(zhàn)，有點(diǎn)難”。
然而，3月22日下午，楊冪卻因挑戰(zhàn)漫畫腰發(fā)微博致歉。做漫畫腰動(dòng)作時(shí)需要將大腿前側(cè)放在椅子上，髖部屈曲近90°，形成腰骶部下垂、頸胸部貼于地板的姿勢(shì)。這實(shí)際上是一種腰椎過伸的動(dòng)作，而腰椎過伸可能給人體帶來嚴(yán)重傷害。那么，讓楊冪致歉的這種高難度漫畫腰究竟是怎么回事呢？模仿腰椎過伸的漫畫腰可能隱藏著哪些危害？
人體脊柱通常是由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、5塊骶椎和4塊尾椎構(gòu)成，椎體之間借關(guān)節(jié)、椎間盤和韌帶等結(jié)構(gòu)相互連接。人體脊柱有4個(gè)生理彎曲，包括前凸的頸曲、腰曲以及后凸的胸曲、骶曲。腰部肌肉是腰椎活動(dòng)的動(dòng)力，腰椎的屈伸、側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)的完成，都需要借助擁有良好默契的多種肌肉和覆蓋于肌肉的筋膜相互配合。
其中，豎脊?。∕. Erector spinae）和位于豎脊肌深部的多裂?。∕. multifidus）等是后背深部肌肉中縱向走形、負(fù)責(zé)伸直腰椎的重要核心肌群，也是維持人體直立和脊柱穩(wěn)定的重要肌肉。腰椎正常的活動(dòng)范圍大約為前屈45°，后伸20°，側(cè)彎30°。腰椎是人體脊柱中“能屈能伸”的杰出代表。在矢狀位平面上，當(dāng)腰椎向后伸展超過正常腰椎的正常后伸幅度時(shí)，稱為腰椎過伸。如果加上腰椎過伸的角度，腰椎后伸的角度總共可達(dá)54°。
現(xiàn)實(shí)生活中腰椎過伸的姿勢(shì)屢見不鮮。腰椎過伸也是許多運(yùn)動(dòng)技能中必不可少的動(dòng)作，包括游泳、跳高、撐竿跳高、摔跤和多種體操技能等。
作用于脊柱上的力量包括體重、脊柱韌帶和椎旁肌肉的張力、腹內(nèi)壓以及任何外部施加的壓力。當(dāng)身體處于直立姿勢(shì)時(shí)，脊柱主要承受軸向負(fù)荷，作為“頂梁柱”的腰椎此時(shí)需要支撐腰椎以上各節(jié)段的重量。盡管脊柱中大部分軸向壓力負(fù)荷是由椎體和椎間盤來承擔(dān)，但當(dāng)脊柱處于過伸狀態(tài)時(shí)，椎體間的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)可分擔(dān)、承受約30%的負(fù)荷。脊柱過伸時(shí)骨盆活動(dòng)的貢獻(xiàn)度為45%。在舉重等顯著壓力負(fù)荷下，人體可通過腹內(nèi)壓增加、骨盆和髖關(guān)節(jié)改變等方式來“穩(wěn)住軀體的根基”，以防腰椎過伸時(shí)脊柱被壓垮或組織受損。
漫畫腰挑戰(zhàn)，到底有什么危害？
答案很簡(jiǎn)單。
傷腰毀脊柱。我們把楊冪這張圖倒過來看。只看上半身，像不像在伸懶腰。可以肯定的是，正常人沒辦法伸出這樣幅度。因?yàn)槿嗽谏鞈醒臅r(shí)候一定會(huì)伴隨屈髖動(dòng)作。這個(gè)屈髖的目的是身體為了防止你腰椎過度伸展的一個(gè)保護(hù)措施。但現(xiàn)在，凳子卡著你的髖關(guān)節(jié)，屈髖沒了，保護(hù)措施沒了。
腰椎就會(huì)以一個(gè)非?？植赖慕嵌热デ巴梗屟岛蟛康能浗M織被壓縮，椎間盤后面的壓力大于前面。這樣不僅影響腰椎的營(yíng)養(yǎng)交換，還有可能發(fā)生關(guān)節(jié)囊緊張。
特別是對(duì)于大部分久坐人群，你們的腰椎前后韌帶已經(jīng)不平衡了，玩這個(gè)挑戰(zhàn)是會(huì)有腰椎退行性變化風(fēng)險(xiǎn)的。然而，腰椎只是個(gè)開始，最麻煩的是胸椎段。
這個(gè)東西很容易忽略，畢竟看圖，你們視線都在腰上。而且在挑戰(zhàn)中，因?yàn)檫@動(dòng)作跟地板有個(gè)對(duì)抗。相當(dāng)于所有跟風(fēng)的人，是在負(fù)重情況下在做過度的胸椎前凸。這個(gè)過程里，豎脊肌的緊張會(huì)讓你本身靈活性不夠的胸椎雪上加霜，同時(shí)降低膈肌向后移動(dòng)的能力，加重你的肋骨外翻。
對(duì)于患有或是潛在腰椎病變的人群，例如腰肌勞損、腰椎結(jié)核、腰椎間盤突出、腰椎腫瘤、椎體骨質(zhì)疏松、椎體骨折、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病的患者，漫畫腰動(dòng)作可能讓原有病變雪上加霜而出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，尤其是希望“逞一時(shí)之強(qiáng)”的老年人。 由此可見，讓楊冪致歉的漫畫腰可能引起嚴(yán)重腰椎過伸，這種姿勢(shì)確實(shí)隱藏著不少危害。
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