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血糖到底多少才健康？提醒糖友：想要穩(wěn)定血糖，必須做好這4件事
血糖是指人體血液中葡萄糖的濃度，血糖水平是否維持正常對(duì)人體健康造成的影響是極其巨大的。
而現(xiàn)代社會(huì)中，由于各類不良生活習(xí)慣的長(zhǎng)期影響，高血糖的發(fā)病率一直在持續(xù)上升。那么血糖到底控制在什么范圍以內(nèi)才是真正科學(xué)健康的呢？
事實(shí)上，想要明確血糖是否保持健康，首先要牢記的一點(diǎn)就是，血糖其實(shí)是可以劃分為空腹血糖和餐后血糖兩大類的。
而只有當(dāng)空腹血糖以及餐后血糖都維持在正常水平時(shí)，才可認(rèn)為血糖保持健康。即空腹血糖值應(yīng)維持在3.9~6.1mmol/L之間，餐后1小時(shí)的血糖值應(yīng)維持在6.7~9.4mmol/L之間，而餐后2小時(shí)的血糖值則應(yīng)當(dāng)≤7.8mmol/L。
大家可以結(jié)合自身實(shí)際的血糖波動(dòng)狀況進(jìn)行數(shù)值對(duì)比。若血糖變化長(zhǎng)時(shí)間超出正常范圍的話，則一定要提高重視，及時(shí)就醫(yī)診治，否則隨著高血糖問(wèn)題的不斷加重，是很容易對(duì)身體健康造成極大損害的。
那么對(duì)于高血糖患者而言，想要最大限度的穩(wěn)定病情，具體應(yīng)注意哪些關(guān)鍵事項(xiàng)呢？
1、按時(shí)用藥
糖尿病作為日常生活最常見(jiàn)的慢性疾病之一，一旦出現(xiàn)糖尿病困擾，便意味著需要長(zhǎng)期用藥。而在此過(guò)程中，糖尿病患者一定要注意嚴(yán)格遵從醫(yī)囑、按時(shí)完成降糖藥服用或胰島素注射。
因?yàn)橹挥性诎磿r(shí)用藥的情形下，才能最大限度的維持血糖穩(wěn)定，因此千萬(wàn)不要認(rèn)為只要沒(méi)有出現(xiàn)重大的身體不適，那么便可以是私自減藥或停藥，這種錯(cuò)誤做法其實(shí)是非常危險(xiǎn)的。
2、控制飲食
對(duì)于糖尿病患者而言，想要盡可能的避免因血糖升高而損傷身體健康，就一定要注意積極控制飲食，如一定要嚴(yán)格遠(yuǎn)離高糖食物。否則一旦因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致血糖過(guò)度升高，是很容易對(duì)患者的臟器健康造成嚴(yán)重負(fù)面影響的。
3、先吃菜后吃飯
眾所周知，在進(jìn)食過(guò)程中是很容易對(duì)血糖波動(dòng)造成極大影響的。因此在患有糖尿病的情況下，一定要注意積極養(yǎng)成先吃菜、后吃飯的好習(xí)慣。
因?yàn)椴似返纳侵笖?shù)往往比較低，而主食的升糖指數(shù)則往往比較高，因此遵循這樣的用餐順序其實(shí)是可以對(duì)減輕血糖波動(dòng)起到幫助作用的。
4、適量運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以非常有效的促進(jìn)血液循環(huán)、加快血糖消耗，因而想要盡量保持血糖健康，就一定要積極養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
尤其是對(duì)糖尿病患者而言，一定要對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的必要性提高重視。不過(guò)對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)以及運(yùn)動(dòng)量，務(wù)必要注意合理掌控。
以上是血糖相關(guān)的重要知識(shí)介紹。首先，大家務(wù)必要明確的一點(diǎn)是，只有當(dāng)空腹血糖與餐后血糖都維持在正常水平時(shí)，才可認(rèn)為血糖保持健康。
其次，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)高血糖煩惱的朋友而言，一定要注意按時(shí)用藥、合理控制飲食、保持良好的用餐順序以及積極運(yùn)動(dòng)，否則一旦因行為不當(dāng)而導(dǎo)致血糖失控，是很容易對(duì)身體保養(yǎng)造成極大負(fù)面影響的。
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